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BEAUTY BLOG

美肌は夜作られる!

こんにちは。

今日はさわやかな秋晴れですね。

明日からはまた天気が崩れるようですので、皆様体調管理にお気を付けくださいね!

 

さて、肌トラブルの相談で、先日いらした患者さんのお話を書こうと思います。

人並み以上にスキンケアや食べ物に気を付けているのに、肌が荒れる。。。

このような方はいらっしゃいませんか?

私は、エビデンス上も実体験上も、「睡眠」がもっとも肌への影響に強くかかわっていると考えております。

睡眠中に脳内からでるホルモン(growth hormone)が、全身の細胞を再生し酸化を抑制してくれるのですが、それは肌も一緒。

イソフラボン等の女性ホルモンばかり着目されがちですが、じつはこの成長ホルモン(growth hormone)こそが、美肌、アンチエイジングに一役買ってくれているのです!(#^^#)

また睡眠不足ですと自律神経が乱れ、免疫力が低下しますのでニキビ等の悪化につながります。

睡眠時間は少なくとも7時間は確保したいですし、遅くともgrowth hormoneの分泌がピークを迎える22時~26時にはぐっすりノンレム睡眠についていることが理想です(´-`).。oO

とはいっても、仕事や育児などやることがたくさんで、22時になんて寝られない!という方も多いと思います。

少なくとも、だらだらスマホはやめて、日付が変わる前には熟睡できる環境を整えたいですね(^^)/

 

 

私は、夜21時就寝、朝5時起床の朝活派で、幸いにも肌トラブル知らずです!

その反面、SNSはやらない、話題のドラマの話にはついていけない。。。アナログタイプですが(;^ω^)